Як правильно загартовуватися

Якщо при найменшому холоді на вулиці у вас з'являється застуда - вам терміново потрібно починати загартовуватися. Тільки не варто відразу кидатися в холодну воду. 

Пам'ятайте, загартовування корисно тільки тоді, коли людина дотримується основних принципів. Першим принципом є те, що організм людини має загартовуватися щодня, протягом усього року. Другим принципом є те, що позитивний результат від загартовування приходить тоді, коли кількість загартовуючих процедур зростає поступово.
Крім купання в холодній воді потрібно приймати загартовуючі ванни і обливатися холодною водою. Якщо ви тільки почали загартовуватися, температура води повинна бути такою, щоб ви не відчували сильного холоду. Найкраще водою обливатися вранці.
Загартовуючі ванни для новачків бажано вживати при температурі води не нижче +20 градусів. Починати варто з 5 хвилин, поступово збільшуючи час загартування. Після цих процедур слід розтертися рушником.
Загартовуватися можна також і повітрям. Найкращий час для такого гарту - ранкові прогулянки, які бажано проводити з ранковою гімнастикою або пробіжкою. Зніміть зайвий одяг і починайте загартовування на свіжому повітрі для початку не більше 10 хвилин. З часом можна розширити час на загартування до 1 години. Якщо ви відчуваєте, що вам холодно, бажано припинити загартовування до наступного дня, інакше ви можете захворіти.
Самим приємним видом загартовування, принаймні, для мене є загартовування в лазні. Для початку потрібно гарненько прогрітися, щоб пропотіти. Потім змити піт і пірнути в басейн з прохолодною водою. Потім треба піти в передбанник, де вдруге пройде виділення поту. Після таких процедур обов'язково потрібно випити томатний сік або якісь інші напої, що містять калій і кальцій. Після гартування в лазні потрібен спокій.
Загартовуйтеся кожен день, не звертаючи уваги на погоду, і до вас перестануть чіплятися простудні хвороби. Ваш сон, як і ваше самопочуття значно поліпшуватися. Як кажуть: «В здоровому тілі - здоровий дух».
--------------------------------
Копіювання матеріалів дозволено тільки із згоди автора із посиланням на блог http://myinterestingmaterials.blogspot.com - Мої цікаві матеріали

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Історія виникнення волейболу

Зображення
Волейбол  - один з найпопулярніших у світі видів спорту. Батьківщина волейболу -  Сполучені Штати Америки.  Нову гру винайшов в 1895 р. Вільям Морган - керівник фізичного виховання у Спілці молодих християн (УМСА) в місті Холіок - штат Массачусетс.  Він запропонував перекидати м'яч через тенісну сітку, натягнуту на висоті близько 2 м. Назву новій грі дав доктор Альфред Холстед - викладач Спрінгфільдського коледжу: «волейбол» - літаючий м'яч. У 1896 р. волейбол був вперше продемонстрований перед публікою. А через рік в США були опубліковані перші правила гри, які мали усього 10 параграфів. Минуло кілька років, і з волейболом познайомилися в Канаді, на Кубі, в Пуерто-Ріко, Перу,  Бразилії,  Уругваї, Мексиці. У 1913 р. на Паназіатських іграх відбувся турнір з волейболу, в якому взяли участь команди Японії, Китаю, Філіппін. В Європу волейбол був завезений на початку XX століття. У 1914 р. у нього почали грати в Англії. Особливо популярним волейбол стає у Франції, де з'я
Докладніше

Ловля карася в червні

Зображення
В цій статті хочу розказати про особливості ловлі карася в червні, які риболовні снасті використовую та про наживку і прикормку. Я не являюся   спортсменом-рибаком,   тому попробую поділитися своїми знаннями на любительському рівні. Карася  в основному ловлю на ставках та озерах Волинської області  і до 10 червня у нас діє нерестова заборона на рибалку більше як однією вудкою з одним гачком. Червень у нас практично кожного року спекотний, тому на кльов карася можна попасти або з самого ранку або під вечір. Пробував ловити карася в червні в ночі, але були як успішні рибалки – так і невдалі.      В червні частина карася вже віднерестилася, інша частина тільки готується до нересту, тому частина риби добре клює, інша може взагалі не звертати увагу на наживку та прикорму. В червні під час нересту ловлю карася поплавочною вудкою або звичайною донкою. Рибу шукаю біля берега та на відстані максимального закиду наживки снастю. Також карась в червні клює не тільки з дна, а і в пів во
Докладніше

Огляд спінінга Graphiteleader Vigore 742ML-PE

Зображення
Всім доброго осіннього вечора. Прийшов час написати невеликий звіт про використання спінінга Graphiteleader Vigore. В арсеналі маю, мабуть, найпопулярнішу модель 742ML-PE «старого Вігора» до 10,5 заявлених грам. Про неї і піде мова нижче. Детально розписувати технічні характеристики тут не буду, вони і так є на будь-якій сторінці будь-якого магазину. Основним фактором при виборі даного спінінга крім позитивних відгуків колег і друзів, стало бажання знайти ідеальний «універсал», роль якого Vigore захопив з самого початку і не збирається з нею розлучатися. «Басовий» лад Вігор начебто віддає пріоритет в роботі з ним  різних ривкових воблерних проводок,  особливо на близькій дистанції і в складних умовах. Але при всьому при цьому, стала для мене сюрпризом його висока чутливість, яка дозволяє ловити на одній рибалці як на 130-ті воблери, так і на легкий джиг в 4-6 грам. Більш універсального спінінга я точно не зустрічав і головне при такому запас міцності! Отже, все по поряд
Докладніше

З Днем Ангела Михайла! Привітання для Михайла! Привітання для Михайловича! Привітання для Михайлівни

Зображення
Іменини Михайла 2022 року святкують 13 січня, 21 та 24 січня, 17, 18, 21, 27 лютого, 23, 27 березня, 29 квітня, 15 травня, 3, 5, 28 червня, 12, 16, 17, 25 липня, 11 серпня, 19 вересня, 3, 13 жовтня, 14, 15 жовтня, 21 листопада, 5, 31 грудня.  Володарі красивого чоловічого імені Михайло святкують кілька іменин в році. День ангела Михайла 19 вересня відзначається на честь свята Михайлове диво. 21 листопада церква відзначає Собор архангела Михаїла та всіх небесних ангелів. Усі тезки глави небесного війська сьогодні отримують вітання з Днем ангела Михайла.  Значення імені Михайло з давньоєврейської мови - "рівний Богу", "богоподібний". Це ім'я має аналоги по всьому світу. Михайло - тактовний і вихований чоловік, який поважає чужі кордони. Він має багату уяву і талановитий у творчості. У суперечках Михайло майже ніколи не визнає неправоту і буде відстоювати свою точку зору до останнього.
Докладніше

Globe New Hunter 6 м. з кільцями

Зображення
Вудилище  Globe   New   Hunter  я купив собі спеціально для такої снасті як  літня мормишка або боковий кивок. Спочатку в мене було махове вудилище для ловлі верховодки довжиною  3,4 м . але мені так сподобалося ловити рибу літньою мормишкою, що я вирішив купити собі  окреме вудилище під боковий кивок. Почитавши інформацію на форумах в інтернеті вирішив купувати вудилище з кільцями, щоб можна було поборотися з великою рибою. І ось в 2009 році купую собі вудилище  Globe   New   Hunter   6 м . Хоча на вудилищі написано 6 метрів, реальна довжина вудки  5,55 м . Скажу по правді іноді цих  45 см  дуже не вистачає. Вага вудки 320 грам, разом з котушкою 390 грам. Здається, що вудка з котушкою важка, але за 5 годин рибалки руки не болять і ніякого дискомфорту з вагою снасті не відчуваю. Сама снасть літня мормишка  (боковий ківок)  дуже уловиста. А тонка волосінь тільки придає азарту при виважуванні трофейної риби. Серед моїх трофеїв можу згадати радужну форель вагою 308 грам.
Докладніше

Гайд по ІС-6 в World of Tanks

Зображення
ІС-6 є радянським преміумним  важким танком  восьмого рівня. Давайте спочатку розглянемо характеристики ІС-6. Знаряддя Д-30 з калібром 122 мм по більшості параметрів аналогічно гармат такого ж калібру з КВ-1С, КВ-3 і ІС: розкид просто величезний (0.46), зведення займає цілих 3.4 секунди, пробиття звичайного снаряда становить 175 мм, підкаліберного - 217 мм, разовий урон дорівнює 390. Зате серйозно підвищилася скорострільність, вона складає тепер 5,13 пострілів в хвилину. Варто сказати, що це вище, ніж, наприклад, у ІС-3, звичайного важкого радянського танка восьмого рівня. Причому разовий урон у ІС-3 і ІС-6 абсолютно однаковий, таким чином, преміумний танк навіть має перевагу в уроні в хвилину. В цілому, знаряддя виробляє досить суперечливе враження: високий урон в хвилину складно реалізувати через довге зведення, просто жахливого розкиду і низького пробиття звичайним снарядом. Хоча варто сказати, що жахливий розкид і довге зведення частково компенсуються непоганою стабілі
Докладніше

Літня прогулянка центром міста Івано-Франківськ

Зображення
 Літо - час для подорожей в цікаві та красиві місця. Цього разу прогулявся центральними вулицями міста Івано-Фтарківськ. Вдалося побачити фонтани Франківська (фонтан на Вічевому майдані, фонтан у вигляді яйця, фонтан із Статуєю Пресвятої Діви Марії та фонтан біля театру), Івано-Фарнківську ратушу, Майдан Шептицького, Костел Непорочного Зачаття Пресвятої Діви Марії, музично-драматичний театр імені І.Я Франка, Катедральний собор святого Воскресіння, Пам’ятник митрополиту Андрею Шепицькому, дерево щастя, меморіальний сквер. Місто Івано-Франківськ дуже красиве, а особливо літом коли дерева вкриті зеленими листочками.  
Докладніше

Як вибрати хороший тостер

Зображення
Багато людей кажуть, що купівля тостера зовсім не обов'язкова, до того ж це марна трата грошей. Адже хліб можна і підсмажити на сковороді. Але завдяки тостеру, для піджарки хліба не потрібно рослинну олію, і не потрібно витрачати свій час на піджарку хліба. Отже, як вибрати хороший тостер з корисними функціями і щоб піджарка хліба приносила одне задоволення? Для початку розглянемо ті функції, які обов'язково повинні бути присутніми в тостері. 1. Якщо в тостері застряг шматок хліба, він повинен обов'язково вимкнутися. 2. Корпус тостера повинен бути термобезпечним, краще, щоб він був виготовлений з нержавіючої сталі. 3. В тостері повинна бути кнопка, завдяки якій процес готування можна було б зупинити у будь-яку секунду. 4. Дуже важливо, щоб стінки тостера не нагрівалися більш ніж 40 градусів, для цього в тостері повинна бути встановлена теплоізолююча пластина. Також в тостері бажана така функція, як висувний піддон для крихт. Без цього піддону, крихти
Докладніше

5 практичних порад по експлуатації літій-іонних акумуляторів

Зображення
Літій-іонні акумулятори не настільки «вибагливі», як їх нікель-метал-гідридні побратими, але все одно вимагають певного догляду. Дотримуючись п'яти простих правил, можна не тільки продовжити життєвий цикл літій-іонних акумуляторних батарей, але і підвищити час роботи мобільних пристроїв без підзарядки. 1. Не допускайте повного розряду. У літій-іонних акумуляторів відсутній так званий ефект пам'яті, тому їх можна і, більше того, потрібно заряджати, не чекаючи розрядки до нуля. Багато виробників розраховують термін життя літій-іонного акумулятора кількістю циклів повного розряду (до 0%). Для якісних акумуляторів це 400-600 циклів. Щоб збільшити термін служби вашого літій-іонного акумулятора, частіше заряджаєте свій телефон. Оптимально, як тільки показник заряду батареї опуститься нижче позначки 10-20 відсотків, можете ставити телефон на зарядку. Це збільшить кількість циклів розряду до 1000-1100. Цей процес фахівці описують таким показником як Глибина Розряду (Depth Of D
Докладніше

Хук-кіпер – тримач для спінінгових приманок

Зображення
Коли   купив спінінг графітлідер кальзанте,   замітив, що на ньому немає тримача для спінінгових приманок – хук-кіпера. Я привик до цього риболовного девайсу і на риболовному форумі побачив в одного рибака на спінінгу хук-кіпер. В наших магазинах продавці навіть не чули про хук-кіпер, тому почав шукати його в інтернет-магазинах. Довго шукати не прийшлося,   заказав в китайця на аліекспрес   хук-кіпер оранжевого кольору, якраз під колір мого спінінга кальзанте.  Товар як завжди летів з Китаю в Україну близько місяця. За хук-кіпер заплатив 30 центів. Сам хук-кіпер складається з пластмасового тримача та 2-х круглих резинок різних діаметрів. Зразу скажу, що на махове вудилище довжиною від 4-х метрів цей хук кіпер не підійде, хіба що ви знайдете резинку більшого діаметра. З тих резинок, що були в комплекті – більша резинка добре тримає пластмасовий тримач на спінінгу кальзанте. Думаю, що резинка меншого діаметра підійде для форелевих або для наноджигових спінінгів. Єдине, що
Докладніше