Как правильно закаляться
Если при малейшем холоде на улице у вас появляется простуда
– вам срочно нужно начинать закаляться. Только не стоит сразу бросаться в
холодную воду.
Помните, закаливание полезно только тогда, когда человек
придерживается основных принципов. Первым принципом является то, что организм
человека должен закаляться каждый день, на протяжении всего года. Вторым
принципом является то, что положительный результат от закаливания приходит
тогда, когда количество закаливающих процедур возрастает постепенно.
Кроме купания в холодной воде нужно принимать закаляющиеванны и обливаться холодной водой. Если вы только начали закаляться,
температура воды должна быть такой, чтобы вы не чувствовали сильного холода.
Лучше всего водой обливаться утром.
Закаляющие ванны для новичков желательно принимать при
температуре воды не ниже как +20 градусов. Начинать стоит из 5 минут,
постепенно увеличивая время закалки. После этих процедур следует растереться
полотенцем.
Закаляться можно также и воздухом. Лучшее время для такой
закалки – утренние прогулки, которые желательно проводить с утренней
гимнастикой или пробежкой. Снимите лишнюю одежду и начинайте закаливание на
свежем воздухе для начала не боле 10 минут. Со временем можно расширить время
на закалку до 1 часа. Если вы чувствуете, что вам холодно, желательно
прекратить закаливание до следующего дня, иначе вы можете заболеть.
Самым приятным видом закаливания, по крайней мере, для меня
есть закаливание в бане. Для начала нужно хорошенько прогреться, чтобы пропотеть.
Потом смыть пот и нырнуть в бассейн с прохладной водой. Затем надо пойти в
предбанник, где второй раз пройдет выделение пота. После таких процедур
обязательно нужно выпить томатный сок либо какие-то другие напитки содержащие
калий и кальций. После закаливания в бане нужен покой.
Закаляйтесь каждый день, не обращая внимания на погоду, и к
вам перестанут цепляться простудные болезни. Ваш сон, как и ваше самочувствие
намного улучшаться. Как говориться: «В здоровом теле – здоровый дух».
------------------------------
Копирование материалов разрешено только с согласия автора и со ссылкой на блог http://myinterestingmaterials.blogspot.com - Мої цікаві матеріали
Коментарі
Дописати коментар