Як правильно загартовуватися
Якщо при найменшому холоді на вулиці у вас з'являється застуда - вам терміново потрібно починати загартовуватися. Тільки не варто відразу кидатися в холодну воду. Пам'ятайте, загартовування корисно тільки тоді, коли людина дотримується основних принципів. Першим принципом є те, що організм людини має загартовуватися щодня, протягом усього року. Другим принципом є те, що позитивний результат від загартовування приходить тоді, коли кількість загартовуючих процедур зростає поступово. Крім купання в холодній воді потрібно приймати загартовуючі ванни і обливатися холодною водою. Якщо ви тільки почали загартовуватися, температура води повинна бути такою, щоб ви не відчували сильного холоду. Найкраще водою обливатися вранці. Загартовуючі ванни для новачків бажано вживати при температурі води не нижче +20 градусів. Починати варто з 5 хвилин, поступово збільшуючи час загартування. Після цих процедур слід розтертися рушником. Загартовуватися можна також і повітрям. Найк